🍎
Zdarma Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsNení nutné přihlášeníZdarma navždy
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Jak to funguje
1
Zadejte
Zadejte svůj text nebo data.
2
Zpracujte
Okamžitě zpracováno ve vašem prohlížeči. Bez serveru, bez čekání.
3
Stáhněte
Uložte výsledek. Nic se neukládá.
Proč používat náš?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Související nástroje
Trendy
Generátor QR kódů
Generujte QR kódy pro URL, text, WiFi a další. Bez vodoznaku.
Vyzkoušet
Trendy🎨
Výběr barev a generátor palety
Vybírejte barvy, převádějte mezi HEX/RGB/HSL a generujte harmonické palety.
Vyzkoušet
Trendy🔐
Generátor hesel
Generujte silná náhodná hesla s vlastní délkou, typy znaků a výjimkami. Bez omezení, bez přihlášení.
Vyzkoušet
Byl tento nástroj užitečný?