🍎
Ilmainen Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsEi kirjautumista tarvitaIlmainen ikuisesti
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Miten se toimii
1
Syötä
Syötä tekstisi tai tietosi.
2
Käsittele
Käsitellään välittömästi selaimessasi. Ei palvelinta, ei odottamista.
3
Lataa
Tallenna tuloksesi. Mitään ei tallenneta.
Miksi käyttää meidän?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Liittyvät työkalut
Suosittu
QR-koodigeneroija
Luo QR-koodeja URL-osoitteille, tekstille, WiFille ja muulle. Ei vesileimaa.
Kokeile sitä
Suosittu🎨
Värinvalitsin ja palettigeneraattori
Valitse värejä, muunna HEX/RGB/HSL-välillä ja luo harmonisia paletteja.
Kokeile sitä
Suosittu🔐
Salasanageneraattori
Luo vahvoja, satunnaisia salasanoja mukautetulla pituudella, merkkityypeillä ja poikkeuksilla. Ei rajoituksia, ei kirjautumista.
Kokeile sitä
Oliko tästä työkalusta apua?