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मुफ़्त कैलोरी और TDEE कैलकुलेटर
खोने, बनाए रखने और हासिल करने के लक्ष्य के साथ, मिफ्लिन-सेंट जियोर समीकरण का उपयोग करके उम्र, वजन, ऊंचाई और गतिविधि से अपनी BMR और दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं (TDEE) का अनुमान लगाएं।
आपके ब्राउज़र में चलता हैकोई साइन-अप नहीं, कोई पॉप-अप नहींकोई लॉगिन आवश्यक नहींहमेशा के लिए मुफ़्त
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
यह कैसे काम करता है
1
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2
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3
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✓Open and ad-supported, with no tracking
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