🍎
Ingyenes Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsNem szükséges bejelentkezésÖrökre ingyenes
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Hogyan működik
1
Bevitel
Adja meg a szövegét vagy adatait.
2
Feldolgozás
Azonnal feldolgozva a böngészőjében. Szerver nélkül, várakozás nélkül.
3
Letöltés
Mentse el az eredményt. Semmi sem tárolódik.
Miért a miénket használja?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Kapcsolódó eszközök
Népszerű
QR-kód generátor
Generáljon QR-kódokat URL-ekhez, szöveghez, WiFi-hez és egyebekhez. Vízjel nélkül.
Próbálja ki
Népszerű🎨
Színválasztó és paletta generátor
Válasszon színeket, konvertáljon HEX/RGB/HSL között, és generáljon harmonikus palettákat.
Próbálja ki
Népszerű🔐
Jelszógenerátor
Erős, véletlenszerű jelszavak generálása egyéni hosszal, karaktertípusokkal és kizárásokkal. Korlátok nélkül, bejelentkezés nélkül.
Próbálja ki
Hasznos volt ez az eszköz?