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無料 カロリー&TDEE計算機
Mifflin-St Jeor 方程式を使用して、年齢、体重、身長、活動量から、減量、維持、増加の目標を設定して、BMR と 1 日のカロリー必要量 (TDEE) を推定します。
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Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
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使い方
1
入力
テキストまたはデータを入力します。
2
処理
ブラウザ内で即座に処理。サーバーなし、待機なし。
3
ダウンロード
結果を保存します。何も保存されません。
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