🍎
უფასო Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsშესვლა საჭირო არ არისუფასო სამუდამოდ
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
როგორ მუშაობს
1
შედი
შეიყვანეთ თქვენი ტექსტი ან მონაცემები.
2
პროცესი
დამუშავებული მყისიერად თქვენს ბრაუზერში. არც სერვერი, არც ლოდინი.
3
ჩამოტვირთვა
შეინახეთ თქვენი შედეგი. არაფერი არ ინახება.
რატომ გამოვიყენოთ ჩვენი?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
დაკავშირებული ინსტრუმენტები
ტრენდული
QR კოდების გენერატორი
შექმენით QR კოდები URL-ებისთვის, ტექსტისთვის, WiFi-სთვის და სხვა. არ არის წყლის ნიშანი.
სცადე
ტრენდული🎨
ფერის ამომრჩევი და პალიტრის გენერატორი
შეარჩიეთ ფერები, გადააკეთეთ HEX/RGB/HSL შორის და შექმენით ჰარმონიული პალიტრები.
სცადე
ტრენდული🔐
პაროლის გენერატორი
შექმენით ძლიერი, შემთხვევითი პაროლები მორგებული სიგრძით, სიმბოლოების ტიპებით და გამონაკლისებით. არანაირი შეზღუდვა, არანაირი შესვლა.
სცადე
იყო ეს ინსტრუმენტი სასარგებლო?