🍎
Тегін Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsКіруді қажет етпейдіМәңгілік тегін
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Қалай жұмыс істейді
1
Енгізіңіз
Мәтін немесе деректеріңізді енгізіңіз.
2
Өңдеңіз
Шолғышыңызда бірден өңделеді. Сервер жоқ, күту жоқ.
3
Жүктеп алыңыз
Нәтижеңізді сақтаңыз. Ештеңе сақталмайды.
Неліктен біздікін пайдалану керек?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Байланысты құралдар
Танымал
QR Код Генераторы
URL, мәтін, WiFi және басқалары үшін QR кодтар жасау. Су таңбасы жоқ.
Байқап көріңіз
Танымал🎨
Түс Таңдағыш және Палитра Генераторы
Түстерді таңдау, HEX/RGB/HSL арасында түрлендіру және үйлесімді палиттер жасау.
Байқап көріңіз
Танымал🔐
Құпия сөз генераторы
Пайдаланушы ұзындығы, таңба түрлері және ерекшеліктері бар күшті, кездейсоқ құпия сөздерді жасаңыз. Шектеу жоқ, логин жоқ.
Байқап көріңіз
Бұл құрал пайдалы болды ма?