🍎
नि:शुल्क Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsलगइन आवश्यक छैनसधैँका लागि नि:शुल्क
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
यो कसरी काम गर्छ
1
प्रविष्ट गर्नुहोस्
आफ्नो पाठ वा डेटा प्रविष्ट गर्नुहोस्।
2
प्रशोधन
तपाईंको ब्राउजरमा तुरुन्त प्रशोधन। कुनै सर्भर छैन, प्रतीक्षा छैन।
3
डाउनलोड
आफ्नो परिणाम सुरक्षित गर्नुहोस्। केही भण्डार गरिँदैन।
हाम्रो किन प्रयोग गर्ने?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
सम्बन्धित उपकरणहरू
ट्रेन्डिङ
QR कोड जेनेरेटर
URL, पाठ, WiFi, र थप जानकारीका लागि QR कोड बनाउनुहोस्। कुनै वाटरमार्क छैन।
प्रयास गर्नुहोस्
ट्रेन्डिङ🎨
रङ चयनकर्ता र प्यालेट जेनेरेटर
रङहरू छान्नुहोस्, HEX/RGB/HSL बीच रूपान्तरण गर्नुहोस्, र सामञ्जस्यपूर्ण प्यालेटहरू बनाउनुहोस्।
प्रयास गर्नुहोस्
ट्रेन्डिङ🔐
पासवर्ड जेनरेटर
अनुकूल लम्बाइ, क्यारेक्टर प्रकारहरू, र बहिष्करणहरूका साथ बलियो, अनियमित पासवर्डहरू उत्पन्न गर्नुहोस्। कुनै सीमा छैन, कुनै लगइन छैन।
प्रयास गर्नुहोस्
के यो उपकरण सहायक थियो?