🍎
Gratuito Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Executa no seu navegadorSem inscrição, sem pop-upsSem login necessárioGratuito para sempre
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Como funciona
1
Inserir
Insira seu texto ou dados.
2
Processar
Processado instantaneamente no seu navegador. Sem servidor, sem espera.
3
Baixar
Salve seu resultado. Nada é armazenado.
Por que usar o nosso?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Ferramentas relacionadas
Tendência
QR Gerador de código
Gere códigos QR para URLs, texto, WiFi e muito mais. Sem marca d'água.
Experimentar
Tendência🎨
Seletor de cores e gerador de paletas
Escolha cores, converta entre HEX/RGB/HSL e gere paletas harmoniosas.
Experimentar
Tendência🔐
Gerador de senhas
Gere senhas fortes e aleatórias com comprimento personalizado, tipos de caracteres e exclusões. Sem limites, sem login.
Experimentar
Esta ferramenta foi útil?