🍎
Gratuit Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsFără autentificare necesarăGratuit pentru totdeauna
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Cum funcționează
1
Introdu
Introdu textul sau datele tale.
2
Procesează
Procesat instantaneu în browserul tău. Fără server, fără așteptare.
3
Descarcă
Salvează rezultatul. Nimic nu este stocat.
De ce să folosești al nostru?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Instrumente similare
Popular
Generator de coduri QR
Generează coduri QR pentru URL-uri, text, WiFi și altele. Fără filigran.
Încearcă
Popular🎨
Selector de culori și generator de paletă
Alege culori, convertește între HEX/RGB/HSL și generează palete armonioase.
Încearcă
Popular🔐
Generator de parole
Generați parole puternice, aleatorii, cu lungime personalizată, tipuri de caractere și excluderi. Fără limite, fără autentificare.
Încearcă
A fost util acest instrument?