🍎
නොමිලේ Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsලොගිනය අවශ්ය නැතසදාකාලිකව නොමිලේ
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද
1
ඇතුළු කරන්න
ඔබේ පෙළ හෝ දත්ත ඇතුළු කරන්න.
2
සකස් කරන්න
ඔබේ බ්රවුසරය තුළ ක්ෂණිකව සකසනු ලැබේ. සේවාදායකයක් නැත, රැඳීමක් නැත.
3
බාගත කරන්න
ඔබේ ප්රතිඵලය සුරකින්න. කිසිවක් ගබඩා නොවේ.
අපගේ දේ ඇයි භාවිතා කරන්නේ?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
සම්බන්ධ මෙවලම්
ජනප්රිය
QR කේත උත්පාදකය
URL, පෙළ, WiFi, සහ තවත් දෙය සඳහා QR කේත සාදන්න. ජල සලකුණු නැත.
උත්සාහ කරන්න
ජනප්රිය🎨
වර්ණ තෝරනය සහ වර්ණ රටා උත්පාදකය
වර්ණ තෝරන්න, HEX/RGB/HSL අතර පරිවර්තනය කරන්න, සහ සුසංහිත වර්ණ රටා සාදන්න.
උත්සාහ කරන්න
ජනප්රිය🔐
මුරපද උත්පාදක යන්ත්රය
අභිරුචි දිග, අක්ෂර වර්ග සහ බැහැර කිරීම් සමඟ ශක්තිමත්, අහඹු මුරපද උත්පාදනය කරන්න. සීමාවන් නැත, ඇතුල්වීම් නොමැත.
උත්සාහ කරන්න
මෙම මෙවලම ප්රයෝජනවත් වූවාද?