😴
Gratis Sleep Cycle Calculator
Find the best time to go to bed or wake up based on 90-minute sleep cycles, so you wake between cycles feeling refreshed instead of groggy.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsIngen inloggning krävsGratis för alltid
Go to bed at
9:45 PM
9 hrs
6 cycles · ideal
Go to bed at
11:15 PM
7.5 hrs
5 cycles · ideal
Go to bed at
12:45 AM
6 hrs
4 cycles
Go to bed at
2:15 AM
4.5 hrs
3 cycles
💡 Sleep happens in ~90-minute cycles. Waking at the end of a cycle (rather than mid-cycle) helps you feel refreshed instead of groggy. Most adults do best with 5–6 cycles (7.5–9 hours), plus ~15 minutes to drift off.
Optimize for your platform
Så här fungerar det
1
Ange
Ange din text eller dina uppgifter.
2
Bearbeta
Bearbetas omedelbart i din webbläsare. Ingen server, inget väntande.
3
Ladda ner
Spara ditt resultat. Inget lagras.
Varför använda vårt?
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Relaterade verktyg
Populärt
QR-kodsgenerator
Generera QR-koder för URL:er, text, WiFi och mer. Ingen vattenstämpel.
Prova det
Populärt🎨
Färgväljare och palettgenerator
Välj färger, konvertera mellan HEX/RGB/HSL och generera harmoniska paletter.
Prova det
Populärt🔐
Lösenordsgenerator
Generera starka, slumpmässiga lösenord med anpassad längd, teckentyper och uteslutningar. Inga gränser, ingen inloggning.
Prova det
Var det här verktyget till hjälp?