🍎
مفت Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsلاگ ان کی ضرورت نہیںہمیشہ کے لیے مفت
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
یہ کیسے کام کرتا ہے
1
ان پٹ
اپنا متن یا ڈیٹا درج کریں۔
2
پروسیس
آپ کے براؤزر میں فوری طور پر پروسیس ہوتا ہے۔ کوئی سرور نہیں، کوئی انتظار نہیں۔
3
ڈاؤنلوڈ
اپنا نتیجہ محفوظ کریں۔ کچھ بھی ذخیرہ نہیں ہوتا۔
ہمارا کیوں؟
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
متعلقہ آلات
مقبول
QR کوڈ جنریٹر
URL، متن، WiFi وغیرہ کے لیے QR کوڈ بنائیں۔ کوئی واٹر مارک نہیں۔
آزمائیں
مقبول🎨
رنگ منتخب کنندہ اور پیلیٹ جنریٹر
رنگ منتخب کریں، HEX/RGB/HSL کے درمیان تبدیل کریں اور ہم آہنگ پیلیٹ بنائیں۔
آزمائیں
مقبول🔐
پاس ورڈ جنریٹر
حسب ضرورت لمبائی، کردار کی اقسام، اور اخراج کے ساتھ مضبوط، بے ترتیب پاس ورڈز بنائیں۔ کوئی حد نہیں، کوئی لاگ ان نہیں۔
آزمائیں
کیا یہ آلہ مددگار تھا؟