🍎
مجاني السعرات الحرارية و TDEE حاسبة
قم بتقدير BMR واحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية (TDEE) من العمر والوزن والطول والنشاط باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor، مع أهداف الخسارة والمحافظة عليها والكسب.
يعمل في المتصفح الخاص بكلا الاشتراك، لا النوافذ المنبثقةلا يلزم تسجيل الدخولمجاني للأبد
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
كيف يعمل
1
أدخل
أدخل نصك أو بياناتك.
2
معالجة
تتم المعالجة فورًا في متصفحك. لا خادم، لا انتظار.
3
تنزيل
احفظ نتيجتك. لا شيء يُخزَّن.
لماذا تستخدم أداتنا؟
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
أدوات ذات صلة
رائج
QR مولد الأكواد
قم بإنشاء رموز QR لعناوين URL والنصوص وWiFi والمزيد. لا توجد علامة مائية.
جربها
رائج🎨
منتقي الألوان ومولد اللوحات
اختر الألوان، وقم بالتحويل بين HEX/RGB/HSL، وقم بإنشاء لوحات متناغمة.
جربها
رائج🔐
مولد كلمة المرور
قم بإنشاء كلمات مرور قوية وعشوائية ذات طول مخصص وأنواع الأحرف والاستثناءات. لا حدود، لا تسجيلات الدخول.
جربها
هل كانت هذه الأداة مفيدة؟