🍎
Անվճար Calorie & TDEE Calculator
Estimate your BMR and daily calorie needs (TDEE) from age, weight, height, and activity using the Mifflin-St Jeor equation, with targets for losing, maintaining, and gaining.
Runs in your browserNo sign-up, no pop-upsՄուտք չի պահանջվումԱզատ ընդմիշտ
Maintenance (TDEE)
2,556
calories/day · BMR 1,649
Lose weight
2,056
Mild loss
2,306
Maintain
2,556
Mild gain
2,806
Gain weight
3,056
Lose weight (−0.5kg/wk)
2,056 cal
Mild loss (−0.25kg/wk)
2,306 cal
Mild gain (+0.25kg/wk)
2,806 cal
Gain weight (+0.5kg/wk)
3,056 cal
💡 Uses the Mifflin-St Jeor equation, the most accurate BMR formula for most people. TDEE multiplies BMR by your activity level. These are estimates — adjust based on real-world results over a few weeks. Not medical advice.
Optimize for your platform
Ինչպես է այն աշխատում
1
Մուտքագրեք
Մուտքագրեք ձեր տեքստը կամ տվյալները:
2
Գործընթացը
Անմիջապես մշակվում է ձեր բրաուզերում: Ոչ մի սերվեր, ոչ սպասել:
3
Բեռնել
Պահպանեք ձեր արդյունքը: Ոչինչ չի պահվում:
Ինչու՞ օգտագործել մերը:
✓Completely free — no hidden costs, ever
✓No account, email, or login required
✓Runs entirely in your browser — no uploads
✓Works on any device — phone, tablet, desktop
✓Open and ad-supported, with no tracking
✓Loads fast, with no installation needed
Առնչվող գործիքներ
Թրենդային
QR կոդի գեներատոր
Ստեղծեք QR կոդեր URL-ների, տեքստի, WiFi-ի և այլնի համար: Ջրի նշագիծ չկա:
Փորձեք այն
Թրենդային🎨
Գույնի ընտրիչ և պալիտրա գեներատոր
Ընտրեք գույներ, փոխարկեք HEX/RGB/HSL միջև և ստեղծեք ներդաշնակ գունապնակ:
Փորձեք այն
Թրենդային🔐
Գաղտնաբառերի գեներատոր
Ստեղծեք ուժեղ, պատահական գաղտնաբառեր հատուկ երկարությամբ, նիշերի տեսակներով և բացառություններով: Ոչ սահմանափակումներ, ոչ մուտքեր:
Փորձեք այն
Օգտակա՞ր էր այս գործիքը: